揭示：富含维生素D的食物清单
2024-07-03山东五征集团有限公司 在日常饮食中，维生素D的摄取对我们的身体健康至关重要。它不仅有助于骨骼发育，还能增强免疫力，调节情绪。然而，人体自身并不能完全合成维生素D，这就需要我们通过食物来补充。以下是一份富含维生素D的食物清单，让你轻松摄入这份“阳光”营养素。 1. **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等富含天然的维生素D，尤其是经过日光照射的野生鱼类，含量更高。 2. **蛋黄**：蛋黄是维生素D的良好来源，一个大鸡蛋通常就含有约40%的日推荐摄入量。 3. **奶制品**：牛奶、酸奶和一些强化了